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1、首先要准备绳子几根。

【资料图】

2、第一步，脚踝那里用一根绳子绑上，再在两个脚踝中间，就是竖着绑一根，这根绳要长一点，然后把绳头打成一个死结，这样就留下了一个双股绳。

3、第二布，以相同的方法在膝关节附近绑，上面或下面都可以。

4、注意横着和竖着都要绑紧，不过这次不要留什么绳头了。

5、（为什么要绑在这两个地方呢？还要把绳子交叉起来绑。

6、因为这样就限制了整个腿脚的左右和上下扭动，是更本挣脱不开的）第三步，在腰间绑一根绳，再在腰后弄成一个可以活动的圈，使两个手差不多可以伸入。

7、第四步，要拿一根长一点的绳子，超过4米的。

8、先把绳子搭在脖子后，然后穿过腋下，把手臂（小臂不要）一圈一圈的绕起来，并且在胸前胸后交叉。

9、(这个动作可能有点难度，主要是限制你手臂的动作，只能被夹在身体旁）第五步，很关键。

10、准备两个小绳圈，两个手腕可以勉强伸进去的，在趴在床上，小腿翘起，用手摸到第一步那个多下来的打了死结的双股绳，将它弄成一个圈。

11、一只手先伸进两个并在一起的小绳圈里，再将绳圈套进去，然后另一只手在伸进去，手就像脚一样也被成十字绑了起来。

12、（哦忘了说了，两只手要在腰后的绳圈里完成以上步骤）最后，小腿往后一拉，手上就绑紧了，两只手再往上一提，哈哈，动不了了。