(相关资料图)

1、户外活动少，阳光照射皮肤不足时，最好吃维生素D3滴剂。

2、因为皮肤的光合作用是人体维生素D的主要来源，在阳光和紫外线的光化学反应下产生维生素D3，即骨化醇，这就是内源性维生素D。

3、皮肤产生维生素D的多少与日照时间、波长、皮肤色素深度、暴露皮肤面积有关。

4、因此，人体对维生素D的需求受阳光照射的影响，人体和脊椎动物全身照射30分钟后可产生维生素D10000-20000IU。

5、日光浴不是晒太阳。

6、只要户外活动尽量多暴露身体部位，阳光是可以折射的，所以树荫和屋檐也有阳光照射的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。