1、闷在水里

2、握住池边、伙伴或教练的手蹲下，让头部浸没在水中练习生闷气，过一段时间再站起来，这样就可以练习没有保护的同伴了。生闷气越久越好。如果你觉得头部不舒服，你应该停止练习，以免受伤。

【资料图】

3、胸闷是因为水中的压力。计秒，陆地上的学生受不了了就“嘭”一声，用嘴呼吸，这样在水里就可以用学生秒的折扣了。

4、入水后请睁开眼睛，不要用力屏气。

5、在水中呼气

6、握住池壁或伴侣的手，蹲下，将头浸入水中，用嘴(鼻子)慢慢呼气，过一会儿慢慢站起来。在水中呼气的时间越长越好。注意不要间歇呼气(容易呛到)。

7、用嘴吸气，用力压向腹部。

8、节律呼吸

9、什么是节奏呼吸？我们可以把它解释为“有规律有节奏的呼吸”，基本上和在水面前呼气差不多，类似：

10、在水中通过嘴(鼻)呼气，出水时嘴角弹出，通过嘴吸气。除了注意节奏，还可以配合双手压水的动作。在孩子的教学中，由于往往会有一种在池底站不住脚的想象，所以有节奏呼吸的引导更为重要，教练可以把呼吸作为换气的初始阶段。(协调动作：1。双手伸直并拢，下沉，呼气。2.双手向两侧按压，让头抬起吸气。)

11、蛙泳呼吸主要靠手部动作。

12、与自由泳相比，蛙泳的技术动作相对简单，非常

13、简单易学。大家一定都知道如何爬腿，但是上半身往往很难出水吸气。这主要是因为没有注意到肘部的运动。蛙泳的手部动作是双臂并拢，分别向两侧后方划水。在用力结束时，手臂应该在身体的两侧。这个时候要有一个快速有力的捏肘动作。随着这个动作的力度，会有一个瞬间向上的浮力，上半身在这个浮力的作用下浮出水面完成嘴部吸气动作，而呼气则像自由泳一样在水下。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。